เอาเลย อนุญาตให้ตัวเองหย่อนคล้อยสักครู่—จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

พวกเราส่วนใหญ่ต้องการพักระหว่างวันทำงานเพื่อที่จะยังคงมีสมาธิและรักษาพลังงานที่จำเป็นในการไปให้ถึงจุดสิ้นสุดของวัน ผลการศึกษาใหม่ยืนยันว่าสิ่งที่เรียกว่า “ไมโครเบรก” มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมและความสามารถในการรู้สึกดีตลอดวันทำงาน

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในPLOS Oneกล่าวว่าการพักระยะสั้นช่วยให้คนงานมีพลังงานมากขึ้นและเหนื่อยล้าน้อยลง แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด การศึกษายังพบว่าการหยุดพักไม่ได้เกิดขึ้นเท่ากันทั้งหมด แต่เมื่อผู้คนมีส่วนร่วมในmicrobreaks ที่เหมาะสม พวกเขามักจะรู้สึกดีขึ้น

“โดยรวมแล้ว ข้อมูลสนับสนุนบทบาทของ microbreaks เพื่อความเป็นอยู่ที่ดี” นักวิจัยเขียน “ในขณะที่ประสิทธิภาพ การกู้คืนจากงานที่สิ้นเปลืองมากอาจต้องพักมากกว่า 10 นาที”

โดยพื้นฐานแล้ว microbreaks สามารถช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้เมื่อถูกโปรยตลอดทั้งวันทำงาน และการพักที่ยาวนานอาจดีกว่านี้หากคุณกำลังทำงานโดยเฉพาะการระบายน้ำในที่ทำงาน

Irina Macsinga ผู้เขียนร่วมด้านการศึกษากล่าวว่า “การทำงานอัตโนมัติและการแปลงเป็นดิจิทัลของงานที่เราทุกคนอาศัยอยู่ การเชื่อมต่อถาวรกับข้อมูล ทุกที่ทุกเวลาและจากที่ใดก็ได้ ได้เปลี่ยนวิธีที่เราเกี่ยวข้องกับงานและสร้างความกดดันอย่างมากให้กับพนักงาน” PhD . รองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัย West University of Timișoara ของโรมาเนียกล่าวกับHealth “อย่างไรก็ตาม ด้านหนึ่งยังคงไม่เปลี่ยนแปลง: เราทุกคนพยายามที่จะรู้สึกมีพลังงานอย่างเต็มที่และทำงานได้ดีในที่ทำงาน”

Macsinga กล่าวว่างานวิจัยของเธอมีจุดมุ่งหมายเพื่อค้นหาว่าอะไรจะช่วยนำไปสู่สิ่งนั้นได้ มาดูอย่างใกล้ชิด

‘ไมโครเบรก’ คืออะไร และเหตุใดจึงดีสำหรับคุณการพักไม่เกิน 10 นาทีถือเป็นไมโครเบรก ตามที่ Macsinga อธิบายว่าพวกเขาเป็นช่วงพัก “ที่ผู้คนใช้พื้นฐานโดยสมัครใจ เมื่อพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาต้องการมัน เพื่อเติมเต็มพลังงานของพวกเขา” Microbreaks ยังเป็น “ไม่เป็นทางการ ไม่ได้กำหนดเวลา และไม่มีโครงสร้าง” เธอกล่าวเสริม กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณเรียกภาพรอบๆ เมื่อช่วงพักเหล่านี้เกิดขึ้น และทำทุกอย่างที่คุณต้องการทำในระหว่างนั้น

การศึกษาซึ่งรวมถึงการวิเคราะห์ข้อมูลจาก 22 การศึกษาแยกกันที่ดำเนินการในช่วง 30 ปีที่ผ่านมา ไม่ได้สำรวจอย่างเจาะจงว่าทำไมไมโครเบรกถึงดีสำหรับคุณ แต่เพิ่งพบว่ามีประโยชน์

• เรียกคืนผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มและโภชนาการ 53 รายการ กรณีอาจมีการปนเปื้อนของโครโนแบคเตอร์
• การศึกษา: วัคซีน mRNA ดีกว่าเมื่อเทียบกับสายพันธุ์ COVID

Macsinga กล่าวว่า “การไมโครเบรกมีประสิทธิภาพในการรักษาระดับความกระฉับกระเฉงในระดับสูง – เป็นวิธีการที่มีพลังในการสัมผัสกับความมีชีวิตชีวาและความกระตือรือร้นในระดับที่สูงขึ้นเพื่อให้รู้สึกกระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉง พนักงานที่กระฉับกระเฉงก็เต็มใจที่จะทุ่มเทเวลาและความพยายามในสิ่งที่พวกเขาจำเป็นต้องทำให้สำเร็จ แม้ว่าสิ่งต่างๆ จะยากขึ้นก็ตาม Macsinga กล่าวเสริม

ไมโครเบรกมีความสำคัญต่อทั้งจิตใจและร่างกายของคุณLily Brown, PhD , ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาในจิตเวชที่ศูนย์การรักษาและการศึกษาความวิตกกังวลที่โรงเรียนแพทย์ Perelman แห่งมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย

---

อ่านบทความข่าวสารอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ที่ rosiewear.com อัพเดตทุกสัปดาห์